Người bị thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không?

Các chuyên gia cho rằng người mắc bệnh xương khớp hàng ngày  nên vận động nhẹ nhàng. Nhưng người bị bệnh thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không và chạy bộ thế nào mới là đúng cách?

Chạy bộ tốt cho người bệnh xương khớp

Nguoi bi thoai hoa cot song co nen chay bo khong

Chạy bộ tốt cho hệ xương của bạn 

>>> Xem ngay lời khuyên thoái hóa cột sống có tập thể dục được không ?

Thể dục là một trong những biện pháp hỗ trợ các bệnh nhân về xương khớp điều trị bệnh rất hiệu quả. Họ thường lựa chọn các bài tập thể dục như đi bộ, đi bộ đường dài, leo cầu thang, khiêu vụ để luyện tập. Trong đó, chạy bộ là một môn thể dục đơn giản nhất tốt cho sức khỏe mỗi người, đặc biệt đối với những bệnh nhân gặp vấn đề xương khớp. Khi chạy bộ hệ cơ và xương được phối hợp nhịp nhàng giúp cho cơ thể mạnh mẽ, giữ thăng bằng và nhìn khỏe mạnh hơn. Với các bệnh nhân bị thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không là một điều rất nhiều người thắc mắc.

Bị thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không?

Có nhiều bệnh nhân suy nghĩ rằng nếu bị thoái hóa cột sống thì phải giảm sự vận động của cơ thể đến mức tối đa, tránh gây những tổn thương cho cột sống. Tuy nhiên đây là suy nghĩ sai lầm, việc ít vận động chỉ khiến bệnh của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Người bị thoát vị đĩa đệm nên dành thời gian thư giãn hợp lý, kết hợp hoạt động tay chân, luyện tập thể thao dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để tránh bị xơ cưng các cơ.

>>> Xem ngay 5 bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả và đơn giản được nhiều bệnh nhân áp dụng

bi thoai hoa cot song co nen chay bo khong1

Bị thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không? 

Đối với những người bị thoái hóa cột sống nhất là bệnh nhân bị ở lưng thì luyện tập thể dục cụ thể chạy bộ sẽ giúp củng cố các cơ, dây chằng ở vùng thắt lưng, giúp giảm gánh nặng lên đĩa đệm, cột sống.

Chạy bộ giúp bệnh nhân về xương khớp tăng cường độ đàn hồi của cơ bắp, các khớp vận động nhịp nhàng với nhau, hỗ trợ điều trị bệnh và giúp tinh thần sảng khoái hơn. Chạy bộ đúng cách sẽ tạo ra một điểm vững chắc cho cột sống vùng lưng, phòng ngừa và chữa trị bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả. Vì vậy bệnh nhân bị Thoái hóa cột sống nên chạy bộ thường xuyên với những quy tắc cụ thể để giúp điều trị bệnh tốt nhất.

Quy tắc chạy bộ với người bị thoái hóa cột sống

Nguoi bi thoai hoa cot song co nen chay bo khong3

Quy tắc chạy bộ cho người thoái hóa cột sống 

>>> Xem ngay top 3 bài thuốc dân gian chữa bệnh thoái hoá cột sống đơn giản, dễ kiếm mà cực kì hiệu quả.

Với những bệnh nhân bị thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không là điều hầu hết ai cũng đã rõ, tuy nhiên chạy bộ thế nào mới tốt cho bệnh lý của họ thì không phải ai cũng biết. Rất nhiều người dù đã thực hiện việc chạy bộ để điều trị bệnh nhưng không  những không khỏi mà bệnh tình còn nặng hơn rất nhiều. Để giúp bệnh nhân điều trị tốt bệnh thoái hóa cột sống, người bệnh cần chú ý một số quy tắc sau:

  • Trong quá trình chạy người bệnh nhất định phải đeo dây bao lưng, tạo ra một lực cơ sinh lý giúp giảm tải sức nặng đè lên xương sống, giải tỏa các cơn đau
  • Tư thế chạy bộ: đầu  hướng thẳng về phía trước, giữ lưng vuông góc với mặt đất, thả lỏng cơ thể
  • Lựa chọn giày thể thao thích hợp với chân để tạo sự thoải mái khi chạy, chọn quần áo thoải mái khi chạy để đạt được hiệu quả tốt nhất
  • Khi tập, chạy chậm không được chạy nhanh tránh gây tổn thương cho đốt sống
  • Khi tập thả lỏng người, tập thong thả, nhẹ nhàng không nên cố sức vì sẽ gây đau
  • Không chạy bộ sau khi ăn no
  • Mỗi ngày chỉ nên chạy bộ từ 35-50 phút, không chạy quá lâu ảnh hưởng đến sức khỏe

Nếu là một bệnh nhân bị thoái hóa cột sống bạn nên điều trị bệnh kết hợp các bài thuốc Tây y, Đông y, có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi điều độ. Và nếu có ai còn thắc mắc bị thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không thì bài viết trên đã trả lời cho bạn. Chạy bộ đúng quy tắc sẽ là một người bạn thân hỗ trợ bạn tích cực trong việc điều trị thoái hóa cột sống hiệu quả!

>>> Ngoài chạy bộ đúng cách để chữa khỏi dứt điểm người bệnh nên biết bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu nghiệm nhất hiện nay.



Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*