Cách chữa bệnh đau lưng sau khi sinh nhanh nhất

Theo thống kê của bộ y tế cho biết bệnh đau lưng sau khi sinh khá phổ biến và có tới gần 70% các trường hợp chị em mắc triệu trứng này. Tình trạng này gây ra sự khó chịu, đau đớn tăng thêm sức ép cho người phụ nữ nên thường khiến cho các chị em dễ mắc vào bệnh trầm cảm.  Dưới đây là một số cách chữa đau lưng sau sinh nhanh nhất giúp chị em cải thiện tình trạng bệnh. Mà chị em có thể tham khảo?

Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh ở các chị em

Mang bầu và sinh con là thiên chức lớn nhất của người mẹ cũng là niềm vui lớn nhất trong cuộc đời của người phụ nữ. Thế nhưng ngoài niềm vui xướng các chị em còn phải đối diện với những cơn đau lưng sau sinh là do một trong những nguyên nhân dưới đây

Cho con bú là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh đau lưng

Cho con bú là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh đau lưng

  • Tư thế cho con bú không đúng như gồng người, nghiêng người, gập người rất phổ biến ở các phụ nữ khi trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ.
  • Do lao động quá sức, tư thế lao động không hợp lý gây mỏi cơ, khớp và do sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể sau sinh chưa kịp hồi phục cũng góp phần làm xuất hiện các cơn đau lưng.
  • Trong quá trình mang bầu các chị em nếu không đảm bảo lượng canxi cung cấp cho cơ thể đầy đủ, cùng với việc cho con bú sẽ mất rất nhiều chất sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng đau lưng sau sinh.
  • Sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể bà bầu rất dễ tác động đến việc làm lỏng các khớp hay các dây chằng xương chậu và cột sống cũng làm xuất hiện các cơn đau lưng. Tùy thuộc vào mức độ hồi phục sau sinh của các dây chằng sinh lý này sẽ biểu hiện thành các cơn đau nặng, nhẹ, kéo dài trong thời gian dài, ngắn khác nhau.
  • Khi mang bầu thì cột sống chịu cả sức nặng người mẹ lẫn thai nhi, làm khối lượng trong cơ thể tăng dẫn đến tình trạng đau lưng
  • Thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể bà bầu rất dễ tác động đến việc làm lỏng  các cấu trúc của khớp hay các dây chằng xương chậu và cột sống cũng làm xuất hiện các cơn đau lưng. Tùy thuộc vào mức độ hồi phục sau sinh của các dây chằng sinh lý này sẽ biểu hiện thành các cơn đau nặng, nhẹ, kéo dài trong thời gian dài, ngắn khác nhau.

Cách chữa bệnh đau lưng sau khi sinh nhanh nhất

Để giảm đau lưng hiệu quả ngoài việc nghỉ ngơi, giữ vững tâm lý thoải mái, bổ sung các chất canxi thì các chị em cũng lên lưu ý những cách chữa đau lưng sau sinh dưới đây để nhanh chóng đánh bay các cơn đau nhức mỏi lưng, ngoài ra còn giúp cơ thể dẻo dai giúp các mẹ khỏe mạnh hơn.

Tập thể dục, vận động cơ thể

Sau khi sinh em bé, các mẹ thường bận rộn với việc chăm sóc con mà quên đi bản thân mình. Tuy nhiên, mỗi ngày các mẹ nên tranh thủ khoảng 20-30 phút để tập các bài tập thể dục, các động tác yoga đơn giản tại nhà không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm các cơn đau lưng một cách hiệu quả. Hơn nữa tập thể dục còn là cách đơn giản để lấy lại vóc dáng sau sinh giúp mẹ tự tin hơn.

Bài tập yoga là cách chữa đau lưng sau sinh nhanh nhất

Bài tập yoga là cách chữa đau lưng sau sinh nhanh nhất

Đặc biệt trong 2 tháng đâu các chị em không nên làm việc nặng.

Cho con bế đúng tư thế

Thông thường các mẹ không để ý trong việc bế con ú, mà tạo ra sự thoái mái cho con, cũng chính vì thế làm các cơn đau nhức lưng của các bà mẹ quai trở lại.

Khi cho bé bú thì mẹ nên ngồi thẳng lưng, kể cả khi cho bé bú bình hay làm vệ sinh. Khi ngồi nên đặt chân trên một chiếc ghế nhỏ. Ngồi trên những chiếc ghế mềm mại thoải mái có tay vịn và lót một chiếc gối sau lưng. Mẹ cũng nên linh hoạt cho bé bú ở nhiều tư thế khác nhau. Nếu có thể, hãy nằm cho bé bú để được thoải mái nhất cho cả mẹ và con.
Tư thế bú cho bé cũng phải được lưu ý. Vì bạn sinh mổ nên việc nằm nghiêng khá khó khăn nên khi cho bú bạn cần nằm sát người bé để không phải cúi xuống hạn chế tối đa việc xoay vặn mình khiến lưng đau hơn.

Cách chữa đau lưng nhanh nhất bằng Massage

Một vài động tác massage vùng thắt lưng, đấm bóp vùng vai gáy là cách đơn giản mà hiệu quả giúp bạn thư giãn tinh thần, đánh tan các cơn đau nhức mỏi, giúp cơ thể khỏe và thoải mái hơn. Các mẹ có thể nhờ ông xã mình giúp mỗi ngày, các mẹ sẽ thấy thoải mái hơn nhiều.

Dùng các thảo dược chữa đau lưng

Món ăn từ lá lốt giúp chữa bệnh hiệu quả

Ngoài việc chữa đau lưng bằng lá lốt như một bài thuốc dân gian thì các mẹ mới có em bé song có thể ăn kèm các món ăn từ loại lá này giúp bổ xung các chất và điều trị bệnh đau lưng rất hiệu quả

Thịt bò lá lốt chữa đau lưng sau sinh hiệu quả

Thịt bò lá lốt chữa đau lưng sau sinh hiệu quả

Lá lốt xào thịt bò là một trong những món ăn được các bác sĩ khuyến cáo cho các chị em ăn để phục hồi sức khỏe và điều trị đau lưng. Đây không chỉ là một món bổ dưỡng mà nó còn tốt cho hệ xương khớp. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2-3 gram thịt bò, thái mỏng, ướp gia vị rồi cho lên chảo xào chín tới. Lá lốt thái nhỏ vừa ăn, cho vào sau thịt rồi đảo đều tay đến khi chín.

Dùng Ngải cứu và giấm

Nguyên liệu:  250g Ngải cứu, 150 ml giấm gạo, 1 cái túi vải

Cách làm: Ngải cứu rửa sạch đem sao vàng, tiếp xúc cho giấm vào sao cùng đến khi thật nóng thì tắt bếp. Cho hỗn hợp ra 1 cái túi vải chườm lên vùng lưng bị đau, trước khi chườm các mẹ cũng nên đặt 1 miếng vải nên lưng để tránh bị bỏng do ngải cứu. Ngày nên thực hiện 2 lần, sau 1 tuần các mẹ sẽ không còn bị các cơn đau lưng hành hạ nữa.

Trên đây là những Cách chữa bệnh đau lưng sau sinh nhanh và hiệu quả nhất mà các chị em có thể tham khảo. Ngoài ra còn rất nhiều các phương pháp điều trị đau lưng khác mà các chị em có thể xem thêm tại ( Tự chữa đau lưng không cần dùng thuốc – http://dantri.com.vn )



Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*