Bật mí 5 Bài tập chữa viêm khớp cùng chậu ở nam giới hiệu quả

Theo các chuyên khoa xương khớp cho biết bệnh viêm khớp cùng chậu là triệu chứng thường gặp của các bệnh lý như: Bệnh viêm cột sống dính khớp, viêm khớp vảy nến và viêm khớp phản ứng,.. Nằm trong các nhóm bệnh liên quan đến hệ cột sống. Theo thông kê của Bộ Y Tế có đến 90% nam giới thường gặp bệnh này và có 80% người dưới 30 tuổi mắc căn bệnh này. Nguyên nhân gây ra bệnh này chủ yếu là do bẩm sinh hoạc di truyền.

Ngoài việc điều trị ra thì các chuyên khoa còn khuyến cáo người bệnh nên áp dụng các bài tập chữa viêm khớp cùng chậu để giúp giảm đau và phục hồi chức năng vận động.

5 Bài tập phục hồi chức năng cho người bị viêm khớp cùng chậu

1. Căng cơ kheo

Nằm ngửa, đặt mông sát cửa ra vào. Duỗi thẳng chân không bị đau trên sàn nhà, qua cửa ra vào.

Hình ảnh bài tập căng cơ kheo

Hình ảnh bài tập căng cơ kheo

Nâng từ từ chân đau đặt trên tường cạnh khung cửa. Giữ chân đau thẳng nhất có thể. Làm đúng khi bạn cảm thấy căng phía mặt sau đùi. Giữ ở vị trí này 15 đến 30 giây. Lặp lại 3 lần (theo hình 1).

2.Bài tập căng cơ tứ đầu đùi

Ở tư thế chuẩn bị: đứng song song với tường và chân không đau ở bên trong và mặt nhìn thẳng. Sau đó dùng tay bên chân không đau chống vào tường, và tay còn lại nắm lấy cổ chân bên chân đau và kéo gót chân từ từ chạm vào mông.

Chú ý: Không cong hay vặn lưng và giữ hai gối chạm nhau, đồng thời giữ căng tại vị trí này 15 đến 30 giây.

3. Căng cơ khép háng:

Với bài tập này, người bệnh cần nằm ngửa, sau đó gập gối và đặt bàn chân trên sàn nhà. Tiếp theo, dạng hai gối ra xa nhau, làm căng cơ mặt trong đùi, giữ trong 15 đến 30 giây. Cứ lặp lại 3 lần như thế là được.

4. Bài tập duỗi háng có đối kháng:

Bài tập duỗi hãng có đối kháng chữa viêm khớp cùng chậu hiệu quả

Bài tập duỗi hãng có đối kháng chữa viêm khớp cùng chậu hiệu quả

Với bài tập này, bạn cần đứng quay mặt về phía cửa ra vào với một dây chun được buộc vào cổ chân bên chân đau (như hình). Sau đó, làm một nút ở đầu còn lại rồi luồn qua ke cửa và đóng cửa lại.

5. Tư thế xoay nửa dưới thân mình:

Với bài tập vận động cho người bị viêm khớp cùng chậu này bạn cần nằm ngửa với tư thế hai gối gấp và bàn chân đặt trên sàn nhà. Sau đó làm căng cơ bụng và đẩy lưng sát sàn nhà, đồng thời giữ hai vai chạm sàn nhà và từ từ xoay hai chân về cùng một phía càng xa càng tốt. Rồi thực hiện xoay theo hướng ngược lại và lặp lại từ 10 đến 20 lần.

Trên đây là 5 bài tập bổ ích cho người bệnh viêm khớp cùng chậu. Để điều trị hiệu quả thì bệnh nhân cần phải tuân theo các chỉ định của bác sĩ và kiên trì tập trong thời gian dài.

Cách điều trị bệnh viêm khớp cùng chậu cho nam giới bằng an cốt nam

Bài thuốc An Cốt Nam được xây dựng từ bài thuốc nam gia truyền kết hợp giữa tinh hoa thừa hưởng từ nền y học cổ truyền ngàn đời với kinh nghiệm sử dụng thuốc Nam thực tế. Theo quan điểm: Nam Dược trị Nam Nhân, mỗi một vùng đất đều tồn tại hệ thống cân bằng sinh thái. Y học cổ truyền thành công từ ngàn đời nay nhưng chủ yếu vẫn là các vị thuốc Phương Bắc ( Trung Quốc) nay được thay thế điền đầy bổ xung những vị Thuốc Nam phù hợp với cơ địa thể trạng của người Việt để đưa ra được PHƯƠNG DƯỢC ĐẶC TRỊ cho bệnh nhân nước nhà.

Trị dứt điểm viêm khớp cùng chậu bằng thuốc an cốt nam

Trị dứt điểm viêm khớp cùng chậu bằng thuốc an cốt nam

I. Bài Thuốc Uống: được chọn lọc từ những thảo dược tươi quý hiếm áp dụng công nghệ chế biến đạt tiêu chuẩn cao bao gồm: Sâm Ngọc Linh, Thiên niên kiện, Nhũ hương, Ngải cứu, Củ Đinh Lăng và một số vị thuốc nam khác trong đó có thành phần quen thuộc là Hương nhu tía….

Đây chính là các vị thuốc dân gian vừa an toàn vừa có tác dụng nhanh tốt cho hệ xương khớp, đặc biệt là bệnh viêm khớp cùng chậu. Mỗi liệu trình An Cốt Nam gồm 10 gói thuốc sắc sẵn.

II. Bài Thuốc Cao Dán: Mỗi bệnh nhân khi lấy thuốc được 10 miếng dán. Trước khi dán, bệnh nhân xác định chính xác vị trí bị đau  sau đó người bệnh bóc lớp nilon bên ngoài rồi dán trực tiếp lên vùng cổ bị đau. Dán trong khoảng thời gian 30 phút rồi bóc ra và lau sạch lớp da. Mỗi ngày dán duy nhất 1 lần. Cao có tác dụng thẩm thấu tinh chất của thuốc qua bề mặt da khuếch tán thấm sâu vào gân cốt giúp mạnh gân cốt, hoạt huyết lưu thông máu và bồi bổ những dưỡng chất phục hồi các tế bào bị thoái hóa. Đặc biệt khi sử dụng cao dán giúp đẩy sâu tác dụng của bài thuốc uống tới vùng điều trị.

III. Hệ thống bài tập chuyên biệt: Đây là một phần quan trọng khi chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam với phác đồ của An Cốt Nam. Hệ thống bài tập dựa trên kinh nghiệm điều trị lâu năm. Bài tập được chia hệ thống rõ ràng, khoa học cho từng bệnh lý và tùy từng lứa tuổi. Với các người bệnh ở xa không có điều kiện thường xuyên đến nhà thuốc để tác động cột sống thì tài liệu này giúp cho bệnh nhân hòa toàn tự tác động cột sống ngay tại nhà vào thời gian rảnh rỗi. Ngoài ra các lương y tại đây còn hỗ trợ những bài tập vật lý trị liệu hay các bài tập yoga về viêm khơp cùng chậu giúp bệnh nhân có thể hồi phục nhanh hơn.

Bài viết trên đây là những thông tin về các phương pháp điều trị bệnh viêm khớp vùng chậu. Hy vọng những thông tin trên sẽ mang lại thông tin hữu ích cho người bệnh. Ngoài ra, bạn nên đi khám bác sĩ thường xuyên để theo dõi tình trạng bệnh của mình nhé.

 

 



Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*